การที่เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดี
การตื่นเช้าเพื่อมาเดินหรือจ๊อกกิ้ง สัก 30 นาที
การที่ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย หรือ จ๊อกกิ้ง สัก 30 นาทีจะเป็นการรีบูทระบบเผาผลาญได้ดีมากๆ เพื่อนๆหลายๆคนคงคิดว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด คำตอบ การที่เราออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะมันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า และต่อเนื่องทั้งวันอีกด้วย
กินอาหารเช้าให้เต็มที่มีความสุข
กินข้าวเช้านั้นสำคัญมากและยิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะการที่เราลดน้ำหนักอาหารที่ดีนั้นจำเป็นที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นนั้นเอง แล้วทำไมถึงบอกว่ากินอาหารเช้าให้เต็มที่ ก็อย่างที่บอกละ การกินมื้อเช้าเพื่อนๆกินแบบราชาได้เลย เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เรามีพลังงานทำงานได้ดีทั้งวันและสมองสดชื่นและยังลดความหิวหรืออยากกินของจุกจิกได้ดีอีกด้วยนะ
มีอาหารว่างหรือ snack time
การที่มีอาหารว่างหรือ Snack time ระหว่างวันจะช่วยเพื่อนๆลดความอยากอาหารได้ดีเลย แถมทำให้ไม่อยากกินจุกจิก อีกด้วย อาหารว่างที่แนะนำในช่วงลดน้ำหนัก ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ ผลไม้หวานน้อย สักลูก หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ เมล็ดทานตะวันก็ได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้เราอิ่มขึ้นและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ
ลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนมดูสิ เพราะมันจะช่วยลดความหิวได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มชาเขียวยังทำให้เราได้ สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ เพราะฉะนั้น เพื่อนๆลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ แทนน้ำหวานอื่นๆดูสิ ดีแน่นอน
กินผักเยอะๆ ดูสิ
การที่เพื่อนๆหันมากินผักเยอะๆจะทำให้เพื่อนได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายเราถึงจะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันแล้ว ร่างกายยังจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่อยู่นะ และการที่กินผักเยอะๆแล้ว นั้นทำให้เราได้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย
เห็นไหมละ เคล็ดลับที่เราเอามาบอกเพื่อนๆวันนี้สามารถช่วยลดน้ำหนนักได้และสามารถมาใช้ในชีวิตประจำอีกด้วยนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์