ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

เชื่อว่า การใช้ชีวิตของสาว ๆ ใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เลยก็คือ ปัญหาการมีประจำเดือน รวมไปถึงอาการปวดหลังปวดเมื่อยตามร่างกายหรือแม้แต่อาการปวดท้องที่อาจมาพร้อมกับการเป็นประจำเดือน ซึ่งแน่นอนว่าสภาพส่วนใหญ่นั้นก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าวและการเป็นประจำเดือนได้

เพราะในทุกๆเดือนสาวๆมักจะพบเจอกับปัญหาการมีประจำเดือนกันอยู่บ่อย และเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในปัญหา

ที่อาจเกิดขึ้นจนทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความเคยชินกันไปแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการมีประจำเดือนหรืออาการที่อาจเกิดขึ้นจากการเป็นประจำเดือนนั้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราแล้วหากเราปล่อยไว้ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่ายอีกด้วย

เพราะฉะนั้น ในช่วงระหว่างการมีประจำเดือนสิ่งสำคัญอย่ายิ่งที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ

การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีหรืออาจจะเป็นการบรรเทาอาการปวดท้องเพื่อให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายและช่วยบรรเทาอาการต่างๆ

เกี่ยวกับการเป็นประจำเดือนได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับข่าวสาวคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือน

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงในช่วงการมีประจำเดือน เพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดท้อง อะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.กาแฟ ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่ในระหว่างที่เรามีประจำเดือนนั้นสาวๆควรที่จะหลีกเลี่ยง กาแฟอย่างเด็ดขาด จะทำให้สารคาเฟอีนกักเก็บน้ำภายในร่างกายของเราได้ จนอาจทำให้เรานั้นมีอาการท้องอืดได้ง่าย หรือบางครั้งอาจทำให้เรามีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้นั่นเอง

2.อาหารรสจัดๆ เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านกันมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว ยังเป็นรสชาติโปรดปรานของใครหลายๆคนอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งในช่วงของการเป็นประจำเดือน สาวๆส่วนใหญ่ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสชาติจัดอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารประเภทนี้จะส่งผลกระทบต่อการเป็นประจำเดือนซึ่งอาจจะทำให้เรามีอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้ง่าย แถมยังอาจทำให้ช่วงท้องของเราเกิดมีปัญหาได้ง่ายอีกด้วย

3.เนื้อแดง รู้หรือไม่ว่าในช่วงของการเป็นประจำเดือนร่างกายของเรานั้นจะผลิตสารพรอสตาแกลาดิน เป็นสารที่มีส่วนช่วยทำให้มดลูกของเราเกิดการหดตัว และมีส่วนช่วยทำให้เยื่อบุภายในมดลูกของเราหลุดออกมา ดังนั้น เนื้อแดง ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารที่มีส่วนช่วยในการทำให้มดลูกของเราเกิดการหดตัวได้ ยิ่งถ้าเรารับประทานในปริมาณที่มากในช่วงของการเป็นประจำเดือน จะยิ่งส่งผลกระทบต่อการเป็นประจำเดือนของเราได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

ปัจจุบันนี้นอกจากปัญหาสุขภาพร่างกายที่หลาย ๆ คนต้องเจอกันอยู่บ่อย ๆ นั้น อีกหนึ่งปัญหาที่เราจะต้องเจอเป็นประจำนั้นคือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งสาเหตุของอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา รวมไปถึงการทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย

อาหารช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาการปวดเมื่อตามร่างกายเป็นอาการที่เราพบได้บ่อย จนทำให้หลายคนคิดว่าเป็นอาการที่เกิดแบบไม่รุนแรง เพียงทานยาอาการดังกล่าวก็จะหายไปได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือกล้ามเนื้อ เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเราเกิดการอักเสบ แต่ก็ใช่ว่าในปัจจุบันนี้จะไม่มีวิธีการรักษา

ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ และกำลังมองหาวิธีการช่วยบรรเทาอาการ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล  วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดอาการปวดเมื่อตามกล้ามเนื้อ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ เพียงแค่เลือกรัยประทานอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

การดื่มน้ำมะพร้าว รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวนั้นไม่เพียงแค่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่น้ำมะพร้าวยังถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่ามาก เรียกได้ว่าดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าในน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอย่างแมกนีเซียม โพแทสเซียม รวมไปโซเดียม ซึ่งเราก็คงทราบอยู่แล้วว่าสารอาหารดังกล่าวนั้นดีต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ รวมไปถึงดารช่วยลดอาการปวดเมื่อของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย 

การเลือกทานถั่นลันเตา เนื่องจากในถั่วลันเตา จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม และมีโอกเมก้า3 ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง และช่วยในการลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากเราเลือกทานอาหารชนิดนี้เป็นประจำ ขอบอกเลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย 

ขิง แน่นอนว่าขิงจัดอยู่ในหมวดสมุนไพรประจำบ้านที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าในขิงจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สารพัด ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ รวมไปถึงการช่วยในการขับลม ช่วยย่อยอาหาร และที่สำคัญหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้วขิงก็มีสารที่สามารถช่วยลดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ แค่รู้หลัก 5 ข้อง่ายๆ ในการเริ่มต้นลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักของมือใหม่ เราไปดูกันเถอะ

-เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย

เริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ของคนมือใหม่ ก็ควรเริ่มที่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้นนะ อาหารที่ดีก็คือ คาร์โบไฮเดรตซ้อน โปรตีนที่ดีหรือลีน ไขมันดี ผักและผลไม้หวานน้อย 

-เคลื่อนไหวร่างกายให้มากหรือ ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นอกจากเรื่องการกินที่ดีแล้ว    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ก็ต้องหันมาดูเรื่องการออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกาย ด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ จะช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่จะดียิ่งขึ้นหากมีการออกกำลังกายเป็นประจำ

-ดื่มน้ำให้มาก ไม่ดื่มน้ำหวาน

สำหรับมือใหม่ในการลดน้ำหนัก  เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้มากจะช่วยเรื่องการอิ่มท้องเร็ว ร่างกายสดชื่นและระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ แต่ทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำที่ละนิดๆ ไม่ใช่ดื่มที่ละมากๆ นะ และที่สำคัญต้องไม่ดื่มน้ำหวาน ด้วยนะ เพราะว่าน้ำหวานนี่ตัวอันตรายเลยละ

-พักผ่อนหรือนอนให้ดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักรือลดความอ้วน ต้องหันมาใจเรื่องการนอนด้วยนะ เพราะว่าการนอนที่ดีหรือพักผ่อนให้เพียง อย่าง6-8  ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ และทางที่ดีต้องนอนให้สนิทเพื่อประสิทธิภาพในการนอนด้วยนะ  การที่เรานอนไม่พอ จะส่งให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ยาก เพราะว่า ระบบเผาผลลาญจะทำงานได้ไม่ดี แม้แต่ตัวเราเองก็จะรู้สึกควบคุมความหิวไม่ค่อยได้ด้วย เมื่อนอนไม่พอ

-ทำให้อารมณ์ดี และอย่าเครียด

เพื่อนๆและสาวๆ หากเราอารมณ์ดี จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีเลยละ แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีความเครียดเมื่อไรจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากๆเลยละ เพราะว่าการที่เราเครียดจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความกลัว กลัวตาย กลัวได้พลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจึงเริ่มมีการต่อต้านและเริ่มที่จะเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ อย่าเครียดหรือกดดันกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากไปนะ

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยที่คิดว่า ทำไม่ได้หรอกลดความอ้วนเนี้ย จะให้ผอมลง เป็นไปม่ได้หรอก ทำไม่ไหว อะ เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าความคิดเรามีผลต่อการกระทำจริงๆ นะ ดังนั้นวันนี้เราเลยมาบอกวิธีเปลี่ยนความคิดเพื่อให้ตัวเอง ลดน้ำหนักง่ายๆ เริ่มต้นที่ความคิด ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้ 

-คิดว่าเราต้องเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ในการกิน

การที่เราจะมีสุขภาพดีก่อนเลย เราก็ต้องเลือกหรือคิดจะกินอาหารที่มีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือ ข้าวโอ๊ต การเลือกกินโปรตีนที่ดี อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติด การเลือกกินไขมันดี อย่างถั่ว อัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ อะโวคาโด การเลือกกินผัก เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและผลไม้เพื่อให้ได้วิตามิน การเลือกกินอาหารที่ดี จะมีผลไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีเพิ่มได้ด้วยนะ 

-ตั้งเป้าหมายและเชื่อว่าทำได้ 

เพื่อนๆ และสาวๆ หลายคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าเกิดจากความท้อ ความที่ไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้ เลยทำๆเลิกๆ ทำบ้างไม่ทำบ้าง ซึ่งหากเพื่อนๆ และสาวๆ ตั้งใจจริงๆและลงมือทำด้วยวามเชื่อว่าตัวเองทำได้ ยังไงก็ทำได้แน่นอน ไม่ว่าจะเร็วหรือช้า การที่เราตั้งเป้าและได้ทำจะทำให้เราไม่เลิกทำมันกลางคันได้อย่างแน่นอน การลดน้ำหนักที่ดีคือการลดได้อย่างต่อเนื่องนั้นเอง

-อย่าเครียดและให้กำลังใจตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยละ ที่ล้มเหลวจากการลดน้ำหนัก นั้นมาจากความคิด และกดดันตัวเองว่าทำไม่ได้ ทำไมยากจัง เมื่อไรจะลง เมื่อไรจะผอม จนเกิดความเครียดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและกลายเป็นว่า ร่างกายเกิดความเครียด และร่างกายกบัวว่าเราเครียด เพราะใกล้ตายหรอ หรือ เป็นอะไร เลยทำให้ร่างกายเกิดอาการหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญมัน ด้งนั้นความเครียดส่งผลต่อการเผาผลาญไขมนัทันทีเลย มันไม่ยอมเผาผลาญไขมันกินอะไรก็อ้วน กินอะไรก็ย่อยหรือเผาผลาญยากนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องให้กำลังใจตัวเอง ค่อยเป็นค่อยไปนะ 

-การกินน้อย ทำให้น้ำหนักลงได้เร็ว

ใช้แล้วละเพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะคิดว่าการกินน้อยๆ ทำให้น้ำหนักเราลงได้ไว มันก็ใช้นะ แต่จริงๆ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล    แล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากการกินน้อยนั้น มันจะลงเร็วในช่วงแรกๆ เท่านั้น พอร่างกายจับได้ว่าเรากำลังลดอาหารหรือกินน้อยเกินความต้องการร่างกาย ร่างกายมันจะปรับตัวทันที มันจะพยายามผาผลาญไขมันเราให้น้อยที่สุดเพราะเห็นว่าเรากินน้อยเกิน ดังนั้นกินให้พอดีๆดีกว่านะ