ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

สำหรับในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงปัญหาที่ทุกคนมักจะเจอกันบ่อยไม่ใช่เพียงแค่คนไทยเท่านั้นที่เจอกับปัญหานี้และเป็นปัญหาที่เรามองว่าสามารถแก้ไขได้ง่ายมากและเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราได้บ่อยมากแต่กับสามารถสร้างผลกระทบอย่างรุนแรงให้กับคนที่เกิดปัญหานี้ได้มากเช่นเดียวกันโดยปัญหาดังกล่าวนั้นก็คือปัญหาภาวะความเครียด

สำหรับปัญหาภาวะความเครียดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย  ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือคนทำงาน

หรือแม้แต่คนชราก็ตามหรือแม้แต่เด็กๆเองก็สามารถเกิดความเครียดได้เช่นเดียวกันซึ่งบางครั้งความเครียดนั้น หลายคนที่เกิดความเครียดนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีภาวะความเครียดก็มีเช่นเดียวกัน

โดยความเครียดนั้นเราสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันแม้แต่ช่วงเวลาที่เราพักผ่อนหย่อนใจอย่างเช่นเราอ่านหนังสือหรือดูทีวีบางครั้งเราก็สามารถเกิดความเครียดได้เช่นเมื่อเรามีการอ่านหนังสือแล้วเจอบทสนทนาที่เป็นบทที่มีดราม่าสูงหากเราใส่ความสนใจในบทสนทนานั้นมากจนเกินไป

ก็อาจจะเครียดตามบทสนทนาในหนังสือก็ได้เช่นเดียวกันหรือแม้แต่การที่เราชมทีวีเช่นการชมข่าวสารต่างๆเมื่อเห็นมีการฆาตกรรมหรือการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงเกิดขึ้นหลายครั้งที่คนที่ได้เห็นเหตุการณ์เหล่านี้ผ่านทางสื่อทีวีก็เกิดภาวะความเครียดโดยที่ตัวเราเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัวเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้เรามักจะเห็นว่าสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ผู้คนอาศัยอยู่นั้น ยังส่งผลต่อความเครียดเป็นอย่างมาก

และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความเครียดส่งผลรุนแรงต่อคนที่เป็น เช่น บางคนมีความเครียดที่เกิดจากหนี้สิน  หาเงินไม่พอใช้กับรายจ่ายก็จะมีความเครียดอยู่แล้วแต่ถ้าเจอสภาวะแวดล้อมที่คนในครอบครัวต่างก็พยายามที่จะมาขอเงินหรือแม้แต่เจ้าหนี้มาติดตามทวงเงินด้วยสภาวะแวดล้อมแบบนี้นี่เอง

ที่ทำให้คนที่มีความเครียดเรื่องของการหาเงินไม่ทันใช้นั้นเครียดมากขึ้นไปอีกและผลที่ตามมานั้นก็รุนแรงมากเพราะบางคนนั้นอาจจะตัดสินใจที่จะจบชีวิตของตัวเอง เพื่อหนีปัญหานั่นเอง 

อย่างไรก็ตามหากใครที่กำลังอยู่ในภาวะของความเครียด คุณสามารถเตรียมความพร้อม ให้กับตนเองในการที่จะรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ เพื่อที่จะได้ช่วยให้ชีวิตนั้นดีขึ้นและตกอยู่ในภาวะความเครียดลดน้อยลงโดยคุณสามารถที่จะทำการเลิกสนใจในเรื่องที่ไม่มีความจำเป็น  เราไม่จำเป็นที่จะต้องสนใจกับเรื่องทุกอย่าง

ถ้าหากว่าบางครั้งไม่ใช่เรื่องของเรา และยอมรับกับเรื่องราวต่างๆให้ง่ายเพราะเราไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงกับเรื่องทุกอย่างได้และค่อยๆพยายามหาวิธีในการแก้ไขปัญหา หากเรามีสติและสมาธิเราก็จะสามารถที่จะลดภาวะความเครียดได้

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วเชื่อว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักพี่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพและให้ได้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด ซึ่งการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายประเภท จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความสับสน เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักให้ได้ผล เพราะในสมัยนี้ถึงแม้การลดน้ำหนักจะเป็น ที่นิยมมากแค่ไหนก็ตามแต่คนส่วนใหญ่ก็ยังมีความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อยู่เช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองวิธีการลดน้ำหนักวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้ผลดีมากที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้ว

วิธีที่เราเลือกเพื่อที่จะลดน้ำหนักนั้นอาจเป็นวิธีที่ทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ได้ผล วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีความเชื่อผิดๆอะไรบ้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เราไม่ควรมองข้าม และควรให้ความสนใจเป็นอย่างมาก จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การลดน้ำหนักต้องอดอาหาร ในความเป็นจริงแล้วหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารตลอดไป เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีที่ทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วแล้ว อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดผลกระทบต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อกัน เป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั่นเอง ดังนั้น ถึงแม้วิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้เราผอมได้ง่าย แต่ทางที่ดีเราก็ไม่ควรอดอาหารจนทำให้ร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร ให้เปลี่ยนมาควบคุมอาหาร เลือกแต่สิ่งดีๆที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย

การออกกำลังกายอย่างหนัก คนส่วนใหญ่มองว่ายิ่งเราออกกำลังกายมากแค่ไหน หรือหนักมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว รู้หรือไม่ว่า หากเราทรมานร่างกายมากเกินไปด้วยการออกกำลังกายแบบหนักๆ ถือเป็นการทรมานร่างกาย และทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการบาดเจ็บ ดังนั้น หากยังออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้อย่างเป็นผล ทางที่ดีเราก็ไม่ควรที่จะไปหักโหมเกินไป ออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

การเลือกทานแต่ผลไม้ แน่นอนว่าผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อนี้ถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะถึงแม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แต่ถ้าหากเราทานเยอะเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอื่นๆ ได้ อีกทั้งผลไม้บางชนิดนั้นก็ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมากๆ ซึ่งหากเรายิ่งทานเยอะมากแค่ไหนก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเรานั้นพุ่งสูงมากขึ้นได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่หลายๆคนชื่นชอบในการกิน ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว มีสีที่น่ากิน และแต่ละสียังมีรสชาติที่อร่อยแตกต่างกันไป เช่น สตอรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราชเบอร์รี่ ที่เป็นผลไม้ที่มีความนิยมในการกินมากๆ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากมาย ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีราคาที่สูงกว่าผลไม้ที่เราสามารถหากินได้ทั่วไป

การที่เรากินผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ ซึ่งการที่เราหาเบอร์รี่ต่างๆมากกินจะมีผลทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และจะมีประโยชน์ที่เราจะได้รับมากมายดังนี้

1. การทำให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น

บลูเบอร์รี่จะเป็นเบอร์รี่ที่มีไขมันต่ำ ให้พลังงานกับเราสูง และยังมีไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินที่อยู่ในเบอร์รี่ยังสามารถทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ขาว และสามารถที่จะป้องกันโรค สร้างภูมิคุ้มกัน และประโยชน์อื่นๆอีกมากมายที่เราสามารถพบได้เมื่อเรามีการกินบลูเบอร์รี่

2. ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ

เป็นประโยชน์ที่หลายๆคนมีการกินเพราะเหตุผลนี้ ซึ่งการที่เรามีการกินเบอร์รี่จะเป็นสิ่งที่ช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกายของเรา และยังสามารถที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสื่อมได้ช้าอีกด้วย เพราะการที่เรากินเบอร์รี่จะมีคอลลาเจนที่ทำให้เราผิวที่หย่อน และริ้วรอยต่างๆบนร่างกายของเรากลับมาสวยงามอีกครั้งได้ เมื่อเรามีการกินอย่างเป็นประจำ

3. ช่วยทำให้สายตาของเราดี

การที่เรามีการกินเบอร์รี่หรือมีการกินสารที่สกัดมาจากเบอร์รี่ จะเป็นส่วนที่มีการช่วยบำรุงสายตาของเราและทำให้สายตาของเราดีขึ้น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีการทำงานอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ และมีอาการเหนื่อยล้าที่ตามากๆ การที่กินเบอร์รี่จะเป็นส่วนที่มีการช่วยในการดูแลสายตาของเรา และยังสามารถที่จะช่วยในการป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย

4. การกินได้โดยที่ไม่ทำให้เราอ้วน

การที่เรามีการลดน้ำหนักอยู่เบอร์รี่จะเป็นผลไม้ที่เราสามารถกินได้ตอนออกกำลังกาย เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีความเหมาะกับการควบคุมน้ำหนักมากๆ และยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารที่สูงที่ทำให้เราสามารถอิ่มได้โดยไม่ต้องกินอะไรเพิ่ม ซึ่งจะสามารถที่จะอยู่ได้เป็นเวลาที่นานอีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ปวดศีรษะ เป็นอาการป่วยไข้ที่พบได้ทั่วไปในทุกวัย โดยมากมีสาเหตุจากมูลเหตุไม่รุนแรงอะไร ไม่ต้องไปหาหมอก็ได้ ได้แก่ ปวดศีรษะเนื่องจากเครียด

 ปวดศีรษะด้วยเหตุว่า ไมเกรน เมื่อยก้านคอ-ศีรษะ หรือเจ็บจี๊ด ๆ ที่หนังหัว คนป่วยที่ปวดศีรษะกระทั่งจะต้องไปพบหมดนั้นโดยมาก ไปเนื่องจากต้องการจะทราบว่าตนปวดจากเหตุผลใด รวมทั้งทำวิธีไหนให้หายสนิท แม้กระนั้นมีเพียงแต่ส่วนน้อยเพียงแค่นั้นที่ปวดมากมายหรือป่วยไข้เป็นเหตุ จะดูได้ว่าคนป่วยที่ปวดศีรษะเรื้อรังมาเป็นเดือน ๆ หรือเป็นมานับเป็นเวลาหลายปี ดูเหมือนจะทั้งหมดไม่มีโรครุนแรง หากเข้าใจในหัวข้อนี้ได้ก็ไม่ต้องนึกถึงว่ามูลเหตุมันมาจากอะไร ส่วนจะหายสนิทหรือไม่ก็จะต้องทดลองรักษา

การดูแลและรักษาลักษณะของการปวดหัวเรื้อรังโดยที่ไม่มีอาการที่สำคัญอื่น ๆ ร่วม ซึ่งที่จะสามารถทำได้เป็นการแก้ไขการกระทำของตนเองแล้วก็การใช้ยา โดยไม่ต้องมาแยกประเภทว่าป่วยไข้ เพราะว่าเครียด หรือเป็นไมเกรน

การกระทำตัวโดยปกติ ก็คือการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อีกทั้งร่างกาย จิตใจ แล้วก็สังคม ซึ่งคนไม่ใช่น้อยจะเข้าใจกันดีอยู่แล้ว แต่ว่าไม่ค่อยทำกัน หรือทำไม่ได้ก็จะต้องตั้งมั่นที่จะทำ และต้องลองศึกษาหาวิธีดูแลตนเองให้มากขึ้น

การใช้ยา ก็ควรจะขอความเห็นแพทย์หรือจะทดลองซื้อยาฟลูนาริซีนขนาด 5 มิลลิกรัม แล้วก็นอร์ทริปทิลีนขนาด 10 มิลลิกรัม มากินประเภทละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน รับประทานต่อเนื่องกันกระทั่งจะหายหรือดีขึ้นมากมายก็เลยหยุดยา แม้กระนั้นไม่สมควรให้ทานติดต่อกันเกิน 3 เดือน ด้วยเหตุว่าถ้าหากหายก็หาย ถ้าเกิดไม่หายก็คือไม่หาย หากปวดศีรษะมากมายก็รับประทานยาทุเลาอาการปวด ดังเช่นว่า พาราเซตามอล, แอสไพริน หรือยาที่ช่วยบรรเทาปวดที่จัดว่าไม่เป็นอันตรายพอสมควร หรือยาอื่น ๆ ให้เป็นบางครั้งเพียงแค่นั้น

อาการไม่ปกติอื่น ๆ ที่จำเป็นจะต้องไปพบแพทย์ มีดังนี้

– คัดจมูก มีน้ำมูกข้น เหลืองหรือเขียว มีเสลดในคอ เจ็บคอหรือไอ น่าจะเป็นภูมิแพ้

– ปวดกระบอกตาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ตามัวลงอย่างเร็ว น่าจะเป็นต้อหินหรือเส้นประสาทตาอักเสบ

– ปวดหูมากมาย หูอื้อ หรือหูตึงด้านเดียวหรือทั้งสองข้าง น่าจะเป็นหูชั้นกึ่งกลางอักเสบ

– ปวดศีรษะรุนแรง ปวดร้ายแรง อ้วก ไม่เคยปวดอย่างนี้มาก่อน ควรจะไปพบแพทย์

– ปวดศีรษะกับมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติทางระบบประสาท อาทิเช่น งงงัน การกระทำเปลี่ยน ซึมลง ชา ชัก หรืออัมพาต บ่งชี้ว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นกับสมอง

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ