หลายคนอาจจะสงสัยว่าสาวๆญี่ปุ่นนั้น น้อยคนมากเลยที่จะอ้วนตุ้ยนุ้ย ส่วนใหญ่สาวๆก็จะเอวบางร่างน้อยกันทั้งนั้น เค้ามีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ เพราะว่ากว่าจะมีหุ่นสวยๆแบบนี้พวกสาวสาวญี่ปุ่นก็พยายามมาไม่ใช้น้อยเลยละ เราไปดูกันดีกว่าว่าพวกเธอมีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง…
กินซุปก่อนเลย ทุกๆมื้อ
เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินซุปร้อนๆก่อนเลย พวกเธอจะกินซุปให้อิ่มท้องก่อนเริ่มกินอาหารอื่นๆ เพราะว่าการกินซุปที่เป็นน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายเธออุ่นแล้ว ยังช่วยเรื่องการอิ่มท้องและคลายความหิวได้ดีเลยนะ
กินผักต้มและผักสลัดต่างๆ
พวกเธอจะเลือกกินผักต้มและผักสลัดต่างๆในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากขึ้นละ เพราะว่าการที่กินผักเยอะเยอะ สาวๆญี่ปุ่นเชื่อว่าจะทำให้พวกเธออิ่มท้องและไม่ไปกินอย่างอื่นมากเกินไป แล้วแถมยังได้กากใยไฟเบอร์เยอะ ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้นด้วยนะ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ
สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ ให้ได้มากที่สุด เพราะพวกเธอต้องการที่จะให้ร่างกายได้สารอาหารครบในช่วงที่ลดน้ำหนัก และไม่โทรมและไม่เสียสุขภาพด้วยนะ การกินให้ครบ 5 หมู่ ก็คือการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักและผลไม้
กินโปรตีนจากปลาเป็นหลัก
เลือกกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน โดยเฉพาะเลือกกินปลา เพราะว่าการที่กินโปรตีนได้เยอะๆจะช่วยทำให้อิ่มท้องนาน และการที่สาวๆญี่ปุ่นเลือกกินโปรตีนจากปลา นั้นก็เพราะว่าได้โปรตีนสูงไขมันต่ำ และย่อยง่ายด้วย แถมการกินโปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ
ดื่มชาเขียวให้บ่อยขึ้น
เพื่อนๆรู้อยู่แล้ว่า คนญี่ปุ่นชอบดื่มชาเขียว แต่เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่า สาวๆญี่ปุ่นจะหันมาดื่มชาเขียวมากขึ้นในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะการดื่มชาเขียวจะทำให้เพื่อนๆได้สารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ
กินผลไม้เป็นของหวานแทนขนมหวานต่างๆ
สาวๆญี่ปุ่นจะหันมากินผลไม้แทนการเลือกกินขนมหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ไอศกรีม เค้ก พวกเธอจะงดการกินขนมหวานต่างๆทั้งหมดเลยค่ะ สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินเป็น ผลไม้ น้ำตาลต่ำแทน อย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู หรือ สตรอเบอรรี่ และตละกูลเบอร์รี่ แทน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์