หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

สำหรับเมนูโปรตีนสูงเหมาะสำหรับคนที่สร้างกล้ามเนื้อและก็ฝึกทำอาหารได้ด้วยและอาหารเหล่านี้ เมนูที่ได้โปรตันสูง จะเหมาะกับใครก็สำหรับคนผอมที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองและคนที่อ้วนแล้วอยากจะลดไขมันมันจะเหมาะสมทั้งสองกลุ่มเป้าหมายเลยหลายคนอาจจะเคยได้ยินว่ากล้ามเนื้อมันสร้างกันได้ครังนั่นเอว

เพราะว่าถ้าเราเทรนถึงแต่ว่าอาหารเราไม่ถึงกล้ามเนื้อก็จะไม่ขึ้นเช่นเดียวกันใครหลายคนคอนข้างที่จะถามกันเยอะเกี่ยวกับอาหารเราเลยจะมาบอกเมนูที่ทำได้ทั้งแบบไทยและก็แบบฝรั่งนั่นเองและหวังว่าทุกคนจะชอบเพราะว่าการทำอาหารมันจะทำให้เราแฮปปี้กับการไดเอดไปได้นานๆ

ซึ่งเราจะเริ่มที่เมนูแรกเลยก็คือ ข้าวผัดอกไก่ เป็นเมนูอาหารที่ทุกคนต้องทำให้เป็นสำหรับเมนูนี้เริ่มด้วยการหุงข้าวนำข้าวไปซาวกับน้ำและเทน้ำออกจนกว่าน้ำจะใสจากนั้นเทน้ำใส่ลงไปให้ระดับน้ำอยู่เหนือข้าวประมาณ1ข้อนิ้วก็เป็นอันใชได้วัตถุดิบที่ใช้ก็จะมีไข่ไก่แครอทแตงกวาต้นหอมเป็นสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยในการทำข้าวผัดอกไก่200-300กรัมกระเทียมซีอิ๊วขาว

โดยขั้นตอนใรการทำเริ่มด้วยการหั่นเนื้อไก่ออกเป็นชิ้นๆไม่หนาจนเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้สุกยากจากนั้นเอาต้มหอมมาหั่นเป็นท่อนๆแครอทก็นำเอามาหั่นเป็นเต๋าจากนั้นกน็ทุบกระเทียมพอหยาบๆเสร็จแล้วสตั้งกะทะเทน้ำมันเสร็จแล้วใส่กระเทียมลงไปตามด้วยอกไก่ที่หั่นเตรียมเอาไว้

เมื่อไก่เริ่มสุกแล้วให้ใส่แครอทลงไปผัดให้พอประมาณแล้วใส่ไข่ไก่ลงไปตามมาด้วยต้นหอมและข้าวสวยใส่ลงไปพอประมาณหรือใครที่มีเครื่องชั่งก็ได้180-200กรัมจากนั้นก็ผัดให้เข้ากันต่อมาให้ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวใส่เอาตามใจชอบคุกให้เข้ากันปิดเตายกขึ้นเทใส่จานได้เลยแต่งจานด้วยแตงกวานิดหน่อย

สำหรับเมนูที่สองก็คือ Protein Berry Smoothie Bowl เมนูนี้ถือว่าทำง่ายมากๆและนมที่ใช้ก็คือนมข้าวโอ๊ตหรือว่าจะเป็นนมอื่นๆก็ใช้ได้เหมือนกันกล้วย1ลูกถั่วต่างๆ30กรัมหรือถ้าใครมีถั่วอย่างอื่นก็สามารถนำเอามาใช้ได้และอย่างต่อมาก็คือเนื้อมะพร้าวเผาผงโปรตีนCaCao nibจะเป็นเมล็ดโกโก้มันก็จะมีประโยชน์ที่สูงและอีกหนึ่งอย่างที่มีประโยชน์ที่สุดก็คือเบอร์รี่แช่แข็ง

วิธีทำก็คือเตรียมเครื่องปั่นจากนั้นก็ใส่วัตถุดิบลงไปเริ่มด้วยเบอร์รี่แช่แข็งใส่ลงไปประมาณ100กรัมตามด้วยกล้วยตามด้วยโปรตีนและตามด้วยนมของเรานั่นเองใส่ลงไปประมาณ200มิลลิลิตรจากนั้นปั่นไปเลยเสร็จแล้วเทใส่ถ้วยตกตามด้วยของต่างเอาตามชอบได้เลย

สมัยนี้เรื่องการดูแลของจุดซ้อนเร้นนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับสาว ๆ หรือเรียกได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ว่าได้ ไหนจะเรื่องของการรักษาความสะอาด และการเลือกใช้น้ำยา เพราะน้องสาวของเรานั้นเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าบอบบาง หรืออ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย

ประเด็นสำคัญของสาว ๆ หลายคนคงหนีไม่พ้นเรื่องของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของน้องสาว ทำให้หลาย ๆ เกิดความกังวลและเกิดความหนักใจในระหว่างการทำกิจกรรมกับแฟนของเรา เมื่อไหร่ที่น้องสาวของเราเริ่มมีกลิ่นเราก็จะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองทันที ดังนั้น จึงต้องดูแลเอาใจใส่มากกว่าอวัยวะส่วนอื่นเป็นพิเศษ

เพราะหากปล่อยไว้ไม่ดูแลความสะอาด ปล่อยให้มีกลิ่นเหม็นกับปลาเค็ม อาจจะทำให้แฟนเราหมดอารมณ์ไปเลยก็ได้ ฉะนั้น วันนี้เรามารู้จักกับวิธีการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับจุดซ้อนเร้น หรือน้องสาวของเรากันดีกว่า จะมีวิธีการแก้ปัญหาอย่างไรไปดูกันเลย

• งดอาหารหมักดอง  ในการใช้ชีวิตแน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบกินของหมักของดอง เพราะเป็นอาหารประเภทที่ได้ความนิยมเป็นอย่างมากเลยก็ว่าก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันอร่อยตรงไหน แต่นั่นแหละรู้หรือไม่ว่าปัจจัยหลักของการที่ทำให้น้องสาวของเรามีกลิ่นนั่นก็คือการกินของหมักดอง ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป หรือเป็นประจำ อาจส่งผลให้ไปกระตุ้นน้องสาวให้เกิดตกขาวขึ้นได้ และที่สำคัญไม่เพียงแต่มีตกขาวเท่านั้น ยังส่งผลให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ตามมาอีกด้วย ดังนั้น หากไม่อยากให้กลิ่นของน้องสาวมารบกวน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ 
• การเลือกใส่ชุดชั้นใน ในแต่ละวันเราคงไม่มานั่งสังเกตเสื้อผ้าชุดชั้นในกันหรอกว่ามันจะแน่นเกินไป หรือหลวมเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกใสเสื้อผ้า หรือเลือกใส่ชุดชั้นในนั้นก็เป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับน้องสาวของเราด้วย การใส่ชุดชั้นในที่ไม่แน่นเกินไป และมีการฆ่าเชื้อราด้วยแสงแดด จะสามารถช่วยป้องกันน้องสาวของเราไม่ให้มีกลิ่นได้อีกด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วแหล่งสะสมเชื้อราก็มักจะอยู่ตามชุดชั้นใน ดังนั้น ควรเลือกตากชุดชั้นในที่ที่มีแสงแดดจัด เพื่อฆ่าเชื้อราไปในตัว เพื่อชุดให้น้องสาวของเราห่างไกลจากเชื้อรา
• การล้างน้องสาว คนส่วนใหญ่มักจะล้างน้องสาวกันอย่างผิดวิธี จึงทำให้น้องสาวของเรานั้นเกิดแผล เกิดตกขาว และมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ขึ้น สิ่งสำคัญในการล้างน้องสาวคือ การไม่สวนน้ำเข้าไปในช่องคลอด เพราะน้ำจะทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในช่องคลอดเกิดการไม่สมดุล จนทำให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นขึ้นได้

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

        ในขณะนี้กรุงเทพฯพบการระบาดของไวรัสโควิค-19 ค่อนข้างเยอะโดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่มีการระบาดจุดใหญ่ตรงบริเวณสถานบันเทิงแถวทองหล่อทำให้ไวรัสโควิช- มีการกระจายไปทั่วเกือบทุกพื้นที่ในกรุงเทพฯรวมถึงต่างจังหวัดอีกด้วยดังนั้นผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานครจึงได้มีการออกมาตรการเพื่อออกมาควบคุมการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ในช่วงเวลานี้โดยมีการกำหนดมาตรการไว้ทั้งหมด 9 มาตรการด้วยกันซึ่งถ้าหากใครฝ่าฝืนจะถูกดำเนินคดีตามกฎหมายทันทีโดยมาตรการทั้งหมด 9 มาตรการนั้นมีดังต่อไปนี้ 

        สำหรับพื้นที่ภายในโรงเรียน  มีการห้ามไม่ให้พนักงานรวมถึงเจ้าหน้าที่หรือแม้แต่เด็กนักเรียนไปทำกิจกรรมภายในโรงเรียนโดยถ้าหากมีการรวมกลุ่มกันเกิน 50 คนขึ้นไปจะถูกดำเนินคดีทันที   นอกจากนี้ยังมีการห้ามเรื่องของการใช้อาคารเรียนและห้องต่างๆภายในสถานศึกษาอีกด้วยเพื่อป้องกันการรวมกลุ่มการและเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิคภายในโรงเรียนนั้นเอง

       สำหรับร้านคาราโอเกะหรือแม้แต่ร้านอาบอบนวดรวมถึงสถานบันเทิงจะถูกกำหนดให้ปิดบริการเป็นการชั่วคราวไปก่อน  ส่วนทางด้านห้างสรรพสินค้าหรือศูนย์การค้าจะเปิดให้บริการได้ถึงแค่เพียง 9:00 น เท่านั้นนอกจากนี้ในโซนที่เป็นเครื่องเล่นไม่ว่าจะเป็นสวนสนุกหรือร้านเกมหรือแม้แต่ตู้เกมถูกสั่งให้ปิดงดให้บริการทันที  

        สำหรับตลาดนัดกลางคืนหรือแม้แต่ Supermarket ที่มีการเปิดขายของตลอด 24 ชั่วโมงหรือร้านสะดวกซื้อที่มีการเปิดขายของ 24 ชั่วโมงอย่างร้านเซเว่นอีเลฟเว่นจะถูกสั่งให้เปิดบริการได้ไม่เกินถึงแค่ 5 ทุ่มเพียงเท่านั้นและจะเปิดบริการอีกครั้งหนึ่งได้ช่วงเวลาประมาณ 04:00 น เป็นต้นไปและที่สำคัญห้ามมีการขายเครื่องดื่มของมึนเมาประเภทแอลกอฮอล์ต่างๆภายในร้านซึ่งลูกค้าสามารถซื้อกลับไปกินที่บ้านแทนได้

      ส่วนร้านอาหารต่างๆนั้นสามารถขายเครื่องดื่มภายในร้านและเปิดการขายอาหารภายในร้านได้แต่เปิดร้านได้ไม่เกิน 21:00 น สำหรับการนั่งกินภายในร้านและถ้าหากใครจะซื้อกลับไปกินที่บ้านจะเปิดให้บริการได้ไม่เกิน 23:00 น นั่นเอง 

             อย่างไรก็ตามแต่ในขณะนี้ผู้ว่าราชการกรุงเทพฯได้มีการสั่งงดห้ามทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นงานรื่นเริงหรืองานเลี้ยงต่างๆรวมถึงงานสังสรรค์และหากใครก็ตามที่ต้องการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสให้เปิดบริการได้ถึงแค่ 9:00 น เพียงเท่านั้นที่สำคัญในขณะนี้ยังมีการขอความร่วมมือไปยังบริษัทเอกชนต่างๆให้มีการให้พนักงานนั้นทำงานที่บ้านแทนหรือถ้าหากว่าไม่สามารถที่จะทำงานที่บ้านได้ก็ขอความร่วมมือให้พนักงานทำงานสลับวันกันเพื่อลดจำนวนพนักงานภายในที่ทำงานนั่นเอง 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

สำหรับเรื่องของโรคไตวายไตเสื่อมเป็นอะไรที่ใกล้ตัวเรามากต้องบอกอย่างนี้ว่าในประเทศไทยมีคนเป็นภาวะไตเสื่อมประมาณ10ล้านคนและจำเป็นที่จะต้องได้รับการฟอกไตบำบัดทดแทนทางไตฟอกเลือดดเปลี่ยนไตเกลือๆหนึ่งแสนคนเพราะฉะนั้นถือว่าไม่น้อยเลยใกล้ตัวเรามาก

โดยสาเหตุส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นเบาหวานความดันไขมันโรคประจำตัวต่างๆแต่มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถที่จะลดความเสี่ยงเป็นภาวะไตเสื่อมได้นั่นคือเรื่องของอาหารนั่นเองโดยส่วนใหญ่ท่านจะคิดว่าอาหารที่เค็มน่าจะเสี่ยงไตวายซึ่งมันไม่ผิดแต่มันมีอาหารที่ไม่เค็มแต่เสี่ยงมันก็มีแล้ววันนี้เราจะมาเล่าให้ฟัง

เพราะว่าอาหารพวกนี้มีโซเดียมแอบแฝงอยู่การที่เรามีโซเดียมแฝงอยู่ไม่ได้บอกว่ามันจะต้องเค็มเพียงแค่มันมีโซเดียมแฝงอยู่โดยปกติประเทศไทยเราแนะนำให้ไม่ควรทานโซเดียมมากกว่า2,300มิลลิกรัมต่อวันเทียบเท่ากับเกลือป่นประมาณ1ช้อนชาเล็กแต่คนไทยกินโซเดียมเฉลี่ยวะนละ3,000-5,000มิลลิกรัมต่อวัน

ซึ่งถือว่าเยอะมากกว่าปกติ2เท่าเลยคราวนี้เรามาดูอาหารที่มีโซเดียมสูงแต่รสชาติอาจจะไม่เค็มอย่างที่ท่านคิดแต่เสี่ยงไตวายได้สุดๆถ้ากินเยอะจนเกินไป

อาหารชนิดแรกนั่นก็คือ ซอสมะเขือเทศ ฟังแล้วบอกมันจริงเหรอ จริง  ซอสมะเขือเทศ1ช้อนโต๊ะมีโซเดียมประมาณ150-200มิลลิกรัมซึ่งถือว่าไม่น้อยแล้วปกติท่านไม่ได้ทาน1ช้อนโต๊ะหรอกท่านก็ทาน2-3ช้อนโต๊ะแล้วทานกับอะไรซอสมะเขือเทศไม่ว่าจะเป้นไส้กรอกไม่ว่าจะเป็นแฮมไม่ว่าจะเป็นเบคอน พิซซ่า อาหารฝรั่งอาหารจั้งก์ฟู้ดแฮมเบเกอร์พวกนี้

โดยตัวอาหารโซเดียมก็สูงปรี๊ดอยู่แล้วท่านเสริมซอสมะเขือเทศเข้าไปยิ่งสูงขึ้นไปอีกเพราะฉะนั้นถ้าทานมากเกินไปก็เสี่ยงไตวายซอยปรุงรสต่างๆแม้จะไม่มีรสชาติเค็มแต่มักจะมีโซเดียมแฝงเพราะฉะนั้นแล้วทานได้แต่อย่ามากจนเกินไปพยายามลดซอสลงเรื่อยๆสักพักนึงท่านจะทานน้อยลงท่านจะรับรสชาติของอาหารที่มาจากธรรมชาติได้อย่างดีและอร่อยมากขึ้น

อาหารชนิดที่สองที่น่ากลัวไม่แพ้กันแล้วแทบเป็นอาหารประจำชาติเลยนั่นก็คือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั่นเอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ว่าจะยี่ห้อไหนชาติไหน จีน เกาหลี ไทย ฝรั่ง ญี่ปุ่น โซเดียมอย่างน้อยประมาณ1,000-1,500มิลลิกรัมต่อ1ซองปกติท่านทานกี่ซองสองซองยังไม่รวมใส่สองซองเสร็จปรุงน้ำปลาปรุงน้ำตาลยิ่งมาม่าผัดไม่ว่าจะยี่ห้อไหนก็ตามมันก็จะมีโซเดียมนานๆทานทีก็จะโอเคทานทุกวันก็ไม่ไหวทานวันนึงสองซองโซเดียมได้2,000-3,000มิลลิกรัม

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

การวิ่งไม่ว่าจะเป้นวิ่งมากหรือวิ่งน้อยทุกสิ่งจะได้ประโยชน์จากการวิ่งแน่นอน การมีสุขภาพที่ดีก็สามารถทำได้ด้วยการออกไปวิ่งนะคะ และที่สำคัญการวิ่งนั้นนอกจากจะให้เราในเรื่องสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย ซึ่งมีการวิจัยออกมาแล้วว่ามันช่วยได้จริงๆ

คุณทราบหรือไม่ว่าการวิ่งนั้นมันเข้าไปช่วยในเรื่องของการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ด้วยนะ ในเรื่องของบนเตียงใครๆก็ต้องการมีความมั่นใจ ดังนั้นสำหรับผู้ที่วิ่งจะช่วยในเรื่องเหล่านี้ได้ เนื่องจากว่ามีผลวิจัยออกมาแล้วพบว่าผู้ที่ออกวิ่งบ่อยครั้งจะทำให้ตนเองมีรูปร่างที่ดี ดังนั้นจะส่งผลให้เกิดความมั่นใจเกี่ยวกับเรื่องบนเตียงมากยิ่งขึ้น

และนอกจากนั้นแล้วสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งจะมีการกระตุ้นภายในระบบของร่างกายทุกคน ขอย้ำว่าทุกคนนั่นก็คือทุกเพศและทุกวัย การกระตุ้นเหล่านี้บวกกับความมั่นใจที่เกิดขึ้นจึงทำให้อะไรก็ไปได้ในทิศทางที่ต้องการ โดยต้องบอกว่าในการที่เรานั้นออกไปวิ่งมันก่อจะให้เกิดการหลั่งแบบพิเศษออกมาได้ 

ไม่เพียงแค่การวิ่งแต่การทำกิจกรรมอื่นๆก็สามารถที่จะหลั่งสารที่มีความสุขและสบายได้ โดยในสารบางตัวที่ทำการหลั่งนั้นจะมีหนึ่งตัวที่มีชื่อว่าสารโดพามีนซึ่งสารตัวนี้จะเป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการไวต่อการกระตุ้น ซึ่งตัวนี้แหละที่ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพของคุณให้ดีขึ้นได้

จะเห็นได้ว่าสารตัวนี้จะช่วยให้คุณดีขึ้นได้ละยังช่วยให้คุณผู้ชายถึงจุดสุดยอดได้ดียิ่งขึ้น ส่วนคุณผู้หญิงก็ไม่ต้องนอยไปนะคะ เพราะว่ามันก็ช่วยเช่นกันโดยถ้าหากสำหรับสาวๆแล้วเรื่องอย่าว่าจะรู้สึกดีไม่แพ้กับผู้ชายเลย แต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าระยะทางในการวิ่งของคุณด้วยนะ 

การดูที่น้ำหนักและสัดส่วนบวกกับระยะทางในการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะว่าถ้าหากว่าคุณวิ่งแบบมากจนเกินไปหรือมากว่าสัดส่วนของคุณนั้นก็อาจจะส่งผลให้คุณรู้สึกเพลียจากการวิ่งของคุณได้เช่นกัน หลักการคิดง่ายๆหากต้องการเพิ่มในเรื่องของเพศก็ควรวิ่งประมาณสี่สิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ซึ่งเวลานี้ถือได้ว่าเป็นเวลาที่พอเหมาะ

สำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งแบบระยะยาวนั้นก็คงอยากรู้ว่ามันจะส่งผลดีหรือผลเสียให้แก่ตนเองใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะส่งผลอะไรให้แก่เรื่องบนเตียงหรือเปล่า โดยเราต้องบอกว่าในการวิ่งไม่ได้เป็นการทำให้เรื่องบนเตียงของคุณเสื่อมลง เพราะจากนักกีฬาที่ทำการวิ่งแบบมาราทอนพวกเขาจะมีความต้องการทางเพศที่ค่อนข้างสูงมากเลยทีเดียว

สนับสนุนโดย.    ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

 หลายๆคนก็รู้จักโยเกิร์ตเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้เรากินและรู้สึกสดชื่นอีกทั้งยังมีทั้งกลิ่นและรสชาติที่แตกต่างกันออกไปซึ่งจะเป็นการพัฒนาของเกี่ยวกับการที่ทำให้เราได้กินโยเกิร์ตที่รับประทานง่ายและอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายหลายๆคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าโยเกิร์ตที่เรากินมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะว่าในตัวของโยเกิร์ตมีทั้งจุลินทรีย์

และแลคโตบาซิลลัสคาเซอิ ซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตที่หลายคนอาจจะรู้แต่ว่ายังรู้ไม่หมดว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีอะไรบ้างและช่วยอะไรเราได้บ้างซึ่งสาวๆคนไหนถ้าไม่อยากพลาดมาทางนี้เลยจ้าเราจะบอกว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีอะไรบ้าง

• แน่นอนค่ะประโยชน์ของโยเกิร์ตคือช่วยในเรื่องของการขับถ่ายสำหรับใครที่มีอาการท้องผูกหรือว่าขับถ่ายที่ไม่ค่อยจะเป็นเวล่ำเวลาการที่เรากินโยเกิร์ตในช่วงก่อนนอนอาจจะช่วยทำให้เราตื่นเช้ามาและมีอาการขับถ่ายที่ดีขึ้นแน่นอนว่าเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอาการเกี่ยวกับถ่ายท้องยากหรือว่ามีอาการท้องผูกอยู่แล้วเป็นต้นถ้าเรามีระเบียบวินัยในเรื่องของการกินโยเกิร์ตทุกวันแน่นอนว่าโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างเป็นเวลาอีกทั้งเราจะได้ไม่มีโรคเกี่ยวกับเรื่องขับถ่ายนั่นเอง
• ช่วยในเรื่องของการเป็นมะเร็งลำไส้แน่นอนว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการที่ไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งลำไส้เพราะว่าเราได้กินโยเกิร์ตทุกวันและจะทำให้ระบบขับถ่ายของเราอยู่ในช่วงที่ดีและอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอีกทั้งเรายังไม่ต้องกลัวเกี่ยวกับการที่จะเป็นมะเร็งลำไส้เพราะว่าเราได้มีการขับถ่ายทุกวัน

• ช่วยลดน้ำหนักอันนี้อาจจะมีความคุ้นเคยหรือว่ามีความเข้าใจกันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้เพราะบ่มีการทดลองแล้วว่าถ้าใครที่ต้องการที่จะให้น้ำหนักลดลงแต่ว่าเราต้องใช้ระยะเวลานิดนึงเพื่อที่จะเป็นการค่อยๆช่วยให้น้ำหนักของเราลดการที่เรารับประทานโยเกิร์ตจะทำให้เรามีส่วนเว้าส่วนโค้งที่มากขึ้นเพื่อที่จะไม่ให้เรารู้สึกโหยหรือหิวในขณะที่เราต้องการจะอดและสำหรับคนที่มีน้ำหนักที่เยอะ ก็จะเป็นข้อดีเพราะว่าการที่เรารับประทานโยเกิร์ตจะช่วยทำให้เรารู้สึกขับถ่ายที่ดีและตรงต่อเวลาและก็จะทำให้เรารู้สึกอิ่มไม่หิวในขณะที่เราต้องการจะควบคุมน้ำหนักอย่างนี้เป็นต้นอันนี้เราคิดว่าหลายๆคนคงจะพอรู้อยู่แล้วว่าโยเกิร์ตมีดีในเรื่องของการช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการควบคุมน้ำหนักอยู่แล้วดังนั้นสำหรับเรื่องนี้สาวๆหลายคนอาจจะรู้ดีอยู่แล้วและก็คงจะกำลังทำกันอยู่สำหรับสาวที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

          ใครๆก็อยากมีอายุที่ยืนยาวด้วยกันทั้งนั้นแต่จะทำอย่างไรให้ชีวิตของเรานั้นยืนยาวอยู่ไปจนถึง 90 ปีหรือว่า 100 ปีนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวของคนคนนั้นเองซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของการทำให้ชีวิตของเรานั้นยืนยาวได้อย่างไร เพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่ว่าในปัจจุบันนี้เราเห็นคนที่มีอายุมากกว่าร้อยปีก็มีแต่ในขณะเดียวกันคนที่อายุแค่เพียง 20 ปีหรือ  30 ปีแล้วเสียชีวิตไป

ระหว่างทางก็มีเพราะคนแต่ละคนนั้นดูแลและปกป้องคุ้มครองชีวิตของตนเองได้ไม่เท่าเทียมกันบางคนนั้นระหว่างการที่จะทำให้ตนเองอายุยืนยาวจนถึงร้อยปีนั้นอาจจะประสบกับอุบัติเหตุเกิดขึ้นทำให้เสียชีวิตลงอายุก็จะสั้นลงไม่ถึงร้อยปีแล้วสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวนั้นหากเราศึกษากันจริงๆผู้คนเชื่อว่าผู้คนส่วนใหญ่จะมีความเชื่อกันว่าถ้าอายุยืนยาว

ก็ต้องสุขภาพร่างกายแข็งแรงซึ่งอันที่จริงแล้วเรื่องนี้เป็นส่วนหนึ่งแค่เพียง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเราทำให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเราก็จะมีอายุยืนยาวก็จริงแต่ถ้าหากเราไม่ดูแล อีกด้านหนึ่งของเรานั่นก็คือสุขภาพจิตก็จะไม่สามารถทำให้เรามีอายุยืนยาวได้เพราะการที่ร่างกายของเรานั้นอาจจะมีการเจ็บป่วยเกิดขึ้นได้เราสามารถไปโรงพยาบาลให้คุณหมอในช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยของเราให้หายขาดได้

แต่ถ้าเกิดสุขภาพจิตของเราไม่ดีนั้นมีแต่ความเครียดมีแต่ความวิตกกังวลหน้าตาไม่สดชื่นแจ่มใสก็จะทำให้อายุของเรานั้นสั้นลงได้เช่นเดียวกันดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เพียงแค่ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่ใช่ว่าเราจะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอย่างเดียวเท่านั้นแต่มันยังจะต้องประกอบไป

ด้วยการที่เรานั้นจะต้องมีสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงจิตใจแจ่มใสไม่เครียดและพร้อมที่จะยิ้มรับกับการแก้ปัญหาทุกอย่างที่จะเข้ามาและนี่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพจิตที่แข็งแรงสมบูรณ์และเมื่อร่างกายแข็งแรงสุขภาพจิตแข็งแรงเราก็จะมีอายุยืนยาวได้ไปเป็นร้อยๆปีเลยทีเดียว อาจมีการกล่าวได้ว่าการที่ร่างกายของเราไม่แข็งแรงเรามีคุณหมอเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงได้

แต่ถ้าหากจิตใจของเราไม่แข็งแรงแล้วเราจะไม่มีอะไรมาเป็นตัวช่วยเราได้เลยสิ่งที่ช่วยเราได้มากที่สุดในการทำให้จิตใจของเราแข็งแรงนั่นก็คือจิตใจของเราเองและตัวเราเองดังนั้นเราจึงควรหมั่นควบคุมสติและสมาธิของตนเองอย่าเกิดความเครียดจะเกิดความสับสนภายในตัวเองหรือจิตใจของตนเองก็จะทำให้จิตใจของเรานั้นแข็งแรงและเราก็จะสามารถผ่านพ้นอุปสรรคไปได้ในทุกๆเรื่องรวมถึงทำให้ชีวิตของเรายืนยาวด้วยนั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

  เนื่องจากคนไทยนั้น ชอบการปาร์ตี้ การสังสรรค์ กันอยู่บ่อยครั้ง จะเห็นได้ว่าในช่วงเวลากลางคืน ร้านอาหาร หรือ ผับ หรือเทค ยามค่ำคืนนั้นมากจะมีคนไปเที่ยวกันมาก และคนที่ไปเที่ยวทุกคนนั้นก็มักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกินเหล้ากันเป็นประจำและแน่นอนว่ามักจะกินกันในปริมาณที่มากซึ่งเราจะเห็นได้ว่าทางด้านรัฐบาลเองก็ออกมาพยายามที่จะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคนกินเหล้าเมาให้มากที่สุด

เพราะเมื่อมีการกินเหล้าเมาแล้วก็มักจะไปสร้างปัญหาทะเลาะกับผู้อื่นเมื่อทะเลาะกันแล้วก็อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บและที่สำคัญมักจะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนอยู่บ่อยครั้งโดยเรามักจะเห็นได้ว่าคนที่เมาชอบจะขับรถไปชนท้ายคนอื่นทำให้คนอื่นนั้นได้รับอันตรายบางครั้งก็ถึงแก่ความตายได้ซึ่งรัฐบาลนั้น

ก็ได้มีกฎหมายออกมาค่อนข้างแน่นหนาเกี่ยวกับเรื่องของการเอาโทษคนเมาซึ่งจะต้องมีการตรวจปริมาณแอลกอฮอล์และมีการรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการเมาไม่ขับซึ่งจะมีการตรวจวัดแอลกอฮอล์แล้วพบว่าปริมาณเกินกว่าที่กำหนดตามกฎหมายเอาไว้ก็จะถูกจับกุมแต่อย่างไรก็ตามเรามักจะเห็นว่าเมื่อคนเมาแล้วมักจะไม่ยอมทำตามกฎหมาย

ซึ่งจะเห็นได้จากข่าวสารต่างๆที่เจ้าหน้าที่ตำรวจมักจะจับกุมคนเมาหรือมักจะเห็นข่าวสารบนท้องถนนเกี่ยวกับเรื่องของอุบัติเหตุเกิดจากการที่คนเมาไปก่อเหตุขับรถชนผู้อื่นนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะพูดถึงเรื่องของการกินเหล้าว่ากินอย่างไรนั้นจะปลอดภัยทั้งต่อตนเองและผู้อื่นอย่างที่เรารู้กันดีว่า

สำหรับการกินเหล้าถ้ากินมากเกินไปนั้นมีผลกระทบต่อร่างกายเช่นเดียวกันซึ่งส่วนใหญ่นั้นก็จะมีผลต่อตับเช่นอาจจะเป็นมะเร็งตับหรือเป็นโรคตับแข็งและส่งผลกระทบต่อคนอื่นเช่นเมื่อเวลาคุณเมาแล้วคุณอาจจะมีนิสัยก้าวร้าวเราชอบไปหาเรื่องกับคนอื่นทะเลาะตบตีกับผู้อื่นเล่ามาก็ทำให้คนเรานั้นเปลี่ยนนิสัยจากคนที่เป็นคนพูดจาสุภาพอาจจะมีนิสัยเป็นนักเลงแล้ว

ก็อาจจะทำให้เกิดการต่อสู้กันได้รับบาดเจ็บหรืออาจจะอันตรายถึงแก่ความตายได้และที่สำคัญเมื่อกินเหล้าเมาแล้วค่ะขับรถก็จะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ดังนั้นถ้าหากเราอยากปลอดภัยในการกินเหล้าเราสามารถควบคุมปริมาณการกินของเราตามขีดจำกัดที่ทางรัฐบาลได้มีการกำหนดไว้แต่ถ้าเกิดว่าในบางครั้ง

อาจจะต้องมีการกินเลี้ยงสังสรรค์และต้องกินในปริมาณมากก็สามารถกินได้เพียงแต่ว่าเมื่อกินเข้าไปแล้วก็ไม่ควรขับรถอาจจะใช้บริการรถแท็กซี่สาธารณะหรือให้เพื่อนๆไปส่งที่บ้านจะเป็นการดีที่สุดเพื่อป้องกันความเสี่ยงและเกิดความปลอดภัยกับชีวิตของตนเองและของผู้อื่นได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

วิธีการเพิ่มการเผาผลาญ ให้ดีขึ้น แถมทำให้ลดน้ำหนักได้เห็นผลดีขึ้นด้วย 

ใครที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการเผาผลาญไขมันสะสม ลองหันมาอ่านทางนี้เพราะว่านอกจากที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยทำให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นได้อีกด้วยนะ 

แค่เพื่อนๆลองทำความเข้าใจและลองทำตามวิธีที่เรามาแนะนำวันนี้ดูสิ เพราะมันจะช่วยกระตุ่นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้นอีกทางด้วยนะ ไป! งั้นเราไปดูกันเถอะว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวสิจ้ะ ช่วยได้!

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มชาเขียวนั้นดีมากๆเลยนะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องสารต้านอนุมูลิอิสระแล้ว ยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ การดื่มชาเขียว นั้นจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไม่ต่ำกว่า 80 แคลอรี่ต่อวันเลยนะ เป็นการดื่มที่มีประโยชน์ใช่ไหมละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหันมาดื่มชาเขียวดู นะ แต่ต้องไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ เพราะไม่งั้นอ้วนนะจ้ะ

การกินอาหารเช้า ดีสุดๆ 

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้านั้นเป็นการเริ่มต้นที่จะปลุกระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากที่ร่างกายได้นอนพักผ่อนมาตลอดคืนนั้นเอง เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าจึงเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบการเผาผลาญให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะเราไม่ได้กินอะไรมาตลอดทั้งคืน พอถึงมื้อเช้าและมีอาหารเข้าร่างกาย ร่างกายจะปรับและกระตุ้นระบบเผาผลาญทันทีนั้นเองจ้า

ดื่มกาแฟดำ ลดหิว

หากเพื่อนๆรู้สึกหิวในช่วงกลางวันหรือระหว่างวันขึ้นมาแต่ยังไม่ได้สะดวกหรือถึงเวลาที่จะกินได้ แนะนำว่าให้เพื่อนๆนั้นดื่มกาแฟดำดูสิ นอกจากร่างกายจะกระปรี่กระเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องลดความหิวได้ดีอีกด้วย แต่นอกจากลดหิวแล้ว ตัวกาแฟดำนั้นคือเครื่องดื่มที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยนะ แต่ที่สำคัญไม่ใส่นม และน้ำตาลนะ จำไว้!

นอนให้เพียงพอ ช่วยเผาผลาญ

ใครจะไปเชื่อว่าการนอนนั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญในร่างกาย ใช่แล้ว! การนอนที่เพียงพอนั้นช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีจริงๆนะ เพราะการที่เรานอนเพียงพอจะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเยอะ และโกรทฮอร์โมนเนี้ยละที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดียิ่งๆขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะนอนให้เพียงพอและเข้านอนเร็ว โดยนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ก็ดีนะคะ

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

การที่เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดี 

การตื่นเช้าเพื่อมาเดินหรือจ๊อกกิ้ง สัก 30 นาที 

การที่ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย หรือ จ๊อกกิ้ง สัก 30 นาทีจะเป็นการรีบูทระบบเผาผลาญได้ดีมากๆ เพื่อนๆหลายๆคนคงคิดว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด คำตอบ การที่เราออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะมันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า และต่อเนื่องทั้งวันอีกด้วย 

กินอาหารเช้าให้เต็มที่มีความสุข 

กินข้าวเช้านั้นสำคัญมากและยิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะการที่เราลดน้ำหนักอาหารที่ดีนั้นจำเป็นที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นนั้นเอง แล้วทำไมถึงบอกว่ากินอาหารเช้าให้เต็มที่ ก็อย่างที่บอกละ การกินมื้อเช้าเพื่อนๆกินแบบราชาได้เลย เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เรามีพลังงานทำงานได้ดีทั้งวันและสมองสดชื่นและยังลดความหิวหรืออยากกินของจุกจิกได้ดีอีกด้วยนะ 

มีอาหารว่างหรือ snack time

การที่มีอาหารว่างหรือ Snack time ระหว่างวันจะช่วยเพื่อนๆลดความอยากอาหารได้ดีเลย แถมทำให้ไม่อยากกินจุกจิก อีกด้วย อาหารว่างที่แนะนำในช่วงลดน้ำหนัก ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ ผลไม้หวานน้อย สักลูก หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ เมล็ดทานตะวันก็ได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้เราอิ่มขึ้นและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ 

ลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนมดูสิ เพราะมันจะช่วยลดความหิวได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มชาเขียวยังทำให้เราได้ สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ เพราะฉะนั้น เพื่อนๆลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ แทนน้ำหวานอื่นๆดูสิ ดีแน่นอน

กินผักเยอะๆ ดูสิ 

การที่เพื่อนๆหันมากินผักเยอะๆจะทำให้เพื่อนได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายเราถึงจะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันแล้ว ร่างกายยังจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่อยู่นะ และการที่กินผักเยอะๆแล้ว นั้นทำให้เราได้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย 

เห็นไหมละ เคล็ดลับที่เราเอามาบอกเพื่อนๆวันนี้สามารถช่วยลดน้ำหนนักได้และสามารถมาใช้ในชีวิตประจำอีกด้วยนะ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์