ลดความอ้วน มีหลายสาเหตุที่จะทำให้เราลดความอ้วนอย่างเห็นผลและก็เป็นผลดีต่อสุขภาพ หลายๆคนก็ว่าไม่ใช่เรื่องยากถ้าหากมีวินัย แต่ว่าถ้าเกิดลองตั้งใจมีวินัยกับตนเองสุดๆแล้ว แม้กระนั้นยังลดความอ้วนไม่เป็นผลอยู่ อาจเกิดขึ้นจากมีความรู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ยังไม่ถูกและจำเป็นต้องอยู่ ซึ่งจะมีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ ได้มีการพูดเอาไว้เกียวกับเรื่องการลดน้ำหนักอยู่ดังนี้เลย
1.ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้
ข้อบกพร่องที่คนบริหารร่างกายมักละเลย เป็นการที่มีความรู้สึกว่าตนเองบริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายไปมากแล้ว สามารถรับประทานอาหารตามที่ใจต้องการได้ ไม่ทำให้อ้วน ซึ่งได้เป็นเรื่องที่ผิดมาก การออกกำลังกายต่อให้เป็นการเผาผลาญแคลอรี่ออกไปจากร่างกายเพิ่มมากขึ้นกว่าธรรมดาก็ตาม แต่ว่าถ้าหากปริมาณพลังงานที่เสียไปมิได้มากมายพอกับของกินที่รับประทานไปหลังจาที่บริหารร่างกายเสร็จ ก็ทำให้เราได้รับพลังงานจากของกินมากขึ้น เป็นต้นว่า การวิ่ง ใช้พลังงานที่ 800-1000 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง
ถ้าเกิดคุณวิ่งไป 1 ชั่วโมง แม้กระนั้นรับประทานข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่ แล้วก็ทำการกินชานมไข่มุกอีก 1 แก้ว 360 แคลอรี่ ซึ่งก็ถือได้ว่าที่เราทำการวิ่งไปมิได้เป็นส่วนที่ช่วยลดแคลลอรี่ออกไปจากร่างกายอะไรเลย เพราะว่าถูกเติมเต็มด้วยของกินที่รับประทานหลังจากการที่เราทำการออกกำลังกายหมดแล้ว
2.เน้นแต่คาร์ดิโอ ไม่ยอมเวทเทรนนิ่ง
หลายๆคนรู้เรื่องว่าถ้าหากต้องการบริหารร่างกายเพื่อลดความอ้วน ควรจะเน้นย้ำที่การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการบริหารร่างกายที่ทำให้หัวใจรู้สึกเมื่อยล้า ตัวอย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และอื่นๆอีกมากมาย แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายที่สามารถช่วยให้ลดความอ้วนสำเร็จ แล้วก็เร็วมากขึ้น เป็นการบริหารร่างกายอีกทั้งแบบคาร์ดิโอ แล้วก็เวทเทรนนิ่งพร้อมกันไปร่วมกัน การเวทเทรนนิ่งจะมีผลให้ร่างกายมีกล้ามที่แข็งแรง เพื่อใช้สำหรับในการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้มีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งก็เลยมีความสำคัญต่อการลดความอ้วนไม่แพ้กัน
3.ลดแต่แป้ง-น้ำตาล แต่ไม่ลดโซเดียม
นอกเหนือจากโซเดียมรับประทานแล้วอาจจะส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำได้แล้ว การทานอาหารที่มีจำนวนโซเดียมสูง ยังบางทีอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราลดความอ้วนไม่สำเร็จ ซึ่งจึงทำให้เราควรที่จะทำการลดโซเดียมลงด้วย
ได้รับการสนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด
