เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ แค่รู้หลัก 5 ข้อง่ายๆ ในการเริ่มต้นลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักของมือใหม่ เราไปดูกันเถอะ
-เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย
เริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ของคนมือใหม่ ก็ควรเริ่มที่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้นนะ อาหารที่ดีก็คือ คาร์โบไฮเดรตซ้อน โปรตีนที่ดีหรือลีน ไขมันดี ผักและผลไม้หวานน้อย
-เคลื่อนไหวร่างกายให้มากหรือ ออกกำลังกาย
การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นอกจากเรื่องการกินที่ดีแล้ว เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล ก็ต้องหันมาดูเรื่องการออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกาย ด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ จะช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่จะดียิ่งขึ้นหากมีการออกกำลังกายเป็นประจำ
-ดื่มน้ำให้มาก ไม่ดื่มน้ำหวาน
สำหรับมือใหม่ในการลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้มากจะช่วยเรื่องการอิ่มท้องเร็ว ร่างกายสดชื่นและระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ แต่ทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำที่ละนิดๆ ไม่ใช่ดื่มที่ละมากๆ นะ และที่สำคัญต้องไม่ดื่มน้ำหวาน ด้วยนะ เพราะว่าน้ำหวานนี่ตัวอันตรายเลยละ
-พักผ่อนหรือนอนให้ดี
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักรือลดความอ้วน ต้องหันมาใจเรื่องการนอนด้วยนะ เพราะว่าการนอนที่ดีหรือพักผ่อนให้เพียง อย่าง6-8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ และทางที่ดีต้องนอนให้สนิทเพื่อประสิทธิภาพในการนอนด้วยนะ การที่เรานอนไม่พอ จะส่งให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ยาก เพราะว่า ระบบเผาผลลาญจะทำงานได้ไม่ดี แม้แต่ตัวเราเองก็จะรู้สึกควบคุมความหิวไม่ค่อยได้ด้วย เมื่อนอนไม่พอ
-ทำให้อารมณ์ดี และอย่าเครียด
เพื่อนๆและสาวๆ หากเราอารมณ์ดี จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีเลยละ แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีความเครียดเมื่อไรจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากๆเลยละ เพราะว่าการที่เราเครียดจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความกลัว กลัวตาย กลัวได้พลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจึงเริ่มมีการต่อต้านและเริ่มที่จะเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ อย่าเครียดหรือกดดันกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากไปนะ
